Le mois entier arrivera le 11 décembre… mais j’ai déjà des habitudes, attitudes, remarques (conclusions c’est peut-être un peu tôt encore) diverses à communiquer. Pour résumer le chapitre précédent je mets un patch de 21 mg/24h chaque matin : je vais devoir arrêter car je développe une allergie. A leur apparition j’ai essayé différentes parties de mon anatomie (bras, cuisse, ventre, estomac – pas le dos c’est impossible) mais les démangeaisons et les rougeurs durent plusieurs jours. Aujourd’hui j’arrive au bout des essais j’ai donc posé le dernier (il en reste dans la boîte), demain je ferai sans. Et comme les trucs à sucer (me parler pas des gums : mâcher toute la journée n’est pas conseillé pour l’estomac et le mien…) me donne des écœurements… de plus tout le temps des ruptures de stock chez les pharmaciens… donc à partir de demain : plus aucun substitut (enfin des bonbons nico de temps à autre). Pour résumer : la première semaine a été horrible. J’ai fait un point pour chacun de ces jours (1) (2):
- 1er jour : facile 2 roulées
- 2è en pleine forme le matin, mais plus dur : 10 roulées
- 3è réveil horrible (lourde, mal partout) avec goût de cigarette dans la bouche, facile : 3 roulées
- 4è après une nuit de cauchemars, ressenti du manque : 5 roulées
- 5è très dur, pas compté : entre 5 et 10
- 6è bon réveil après une bonne nuit : miracle 0 le matin, 3 le reste de la journée
On peut remarquer qu’il n’y avait aucun rapport entre l’état de la nuit ou du réveil et ce qui se passe dans la journée.Depuis j’ai arrêté de noter car en fait j’avais commencé à avoir de nouvelles habitudes. Elles varient d’un jour à l’autre : j’ai compris que le mieux est justement de n’avoir aucune habitude.
Pour le premier essai d’il y a un an je me permettais 1 cigarette par heure. Je n’ai plus du tout recommencé ça : j’attendais les minutes de chaque heure, invivable je ne pensais qu’à ça. Je peux savoir ce que je fume à la mesure de l’achat des paquets de tabac. J’en fumais 3 paquets de 40 gr par semaine + un peu moins de 1 paquet de cigarettes (pour la voiture). J’en suis à plus aucun achat de paquet de cigarettes et environ un paquet de tabac pour 2 semaines soit une consommation divisée par 7 fois avec une moyenne journalière de 2,8 gr. Chaque jour est différent, certains étant plus durs que d’autres je me « lâche » plus, les autres je peux faire moins.
Je garde quelques tics – utiles – transporter mon paquet quand je change de place chez moi (du bureau au fauteuil, des fois au lit). Je ne vais pas forcément fumer là pour autant. Des fois je prends juste le paquet dans mes mains, puis le repose : en fait non j’ai pas une « vraie » envie… je peux passer… ou alors j’en roule une et ne l’allume pas… ou je l’allume puis la repose dans le cendrier ou la tiens entre mes lèvres (les roulées s’éteignent tout de suite).La philosophie de l’histoire est qu’il faut avoir pris une vraie décision… pourquoi en changer si elle est motivée ? si elle a été prise au bon moment ? (le moment à préférer est un tournant de vie, c’est le cas, un échec… il faut que je gagne là) donc on peut au lieu de se tenir « vent debout » avoir des indulgences et savoir que c’en est. Vous flanchez jamais pour du chocolat malgré votre régime anti-cholestérol ou amaigrissant (et d’ailleurs les médecins doivent le dire : soyez indulgent avec vous et resserrez les jours suivants (3)? Ben c’est pareil.
______________________
Pour les passants nouveaux :
(1) je fume depuis 1960. 1 paquet 1/2 par jour…
(2) …puis des roulées depuis 1995 : de minces cigarettes pour 15 gr/jour, impossible à compter… sauf quand on arrête
(3) je n’ai jamais fait de régime de ma vie… mais on l’entend tous les jours sur les médias… et puis c’est comme ça que je fais depuis toujours avec mes excès